Sessioner
En session börjar innan vi ses i hagen
När du hör av dig till mig pratar vi först om vad du vill arbeta med eller vad som känns aktuellt i ditt liv just nu. Det kan vara via mejl eller telefon. Utifrån det gör jag en preliminär plan för vad vi kan utforska tillsammans med hästarna.
Vad du kan komma med
Du behöver inte ha en färdig formulering när du kommer. Det räcker att det finns något i ditt liv som du vill förstå bättre, utforska eller få stöd i.
Det kan till exempel handla om stress, självkännedom, gränser, självförtroende, kommunikation, relationer eller svåra situationer på jobbet eller i privatlivet. Det kan också vara något mer diffust, som en känsla av att fastna i gamla mönster, tappa kontakten med dig själv eller behöva hitta ett annat sätt att vara i vissa situationer.
I mötet med hästarna arbetar vi upplevelsebaserat. Det betyder att insikter inte bara kommer genom att prata om något, utan också genom att få pröva, känna och uppleva i stunden. Mötet med hästarna kan hjälpa till att synliggöra mönster, reaktioner och behov på ett konkret sätt, och också ge nya positiva erfarenheter.
Det kan till exempel handla om att utforska hur du reagerar under stress, hur det känns att ta plats, hur du hittar lugn i kroppen, hur du gör val, hur du kommunicerar tydligare eller hur du kan möta en svår situation på ett nytt sätt. Ibland handlar arbetet om relationer till andra, ibland mer om relationen till dig själv.
Sådana erfarenheter kan vara reparativa. Med det menas att du får uppleva något på ett nytt sätt, kanske med mer lugn, tydlighet, trygghet eller stöd än tidigare. Det kan hjälpa kroppen och hjärnan att börja skapa nya mönster, i stället för att automatiskt gå tillbaka till gamla sätt att reagera. De här erfarenheterna kan du sedan ta med dig till ditt vanliga liv.
Viktigt att veta
Alla aktiviteter är frivilliga. Det finns inga måsten, och vi gör bara det som känns bra och tryggt tillsammans i stunden.
Hur sessionen går till
När vi möts börjar vi med en kort incheckning. Vi landar i kroppen och i nuet, och känner in var du är just då.
Sedan bjuder jag in till aktiviteter eller övningar tillsammans med hästarna, utifrån det vi redan har pratat om och vad som känns relevant i stunden. Vi arbetar alltid från marken med frigående hästar. Du kommer inte att rida på hästarna, och du behöver inte leda dem.
Under sessionen uppmärksammar vi det som händer i dig, i kontakten med hästarna och i situationen som uppstår. I slutet avslutar vi med att sätta ord på det du har upplevt och knyta ihop det som kommit fram.
Säkerhet
Innan vi börjar går vi igenom säkerheten i lugn och ro. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av hästar.
Hästar är stora djur som kan reagera snabbt på sin omgivning. Vi arbetar i lugn takt och försöker inte få hästarna att göra något särskilt, vilket minskar många risker. Samtidigt är arbete med eller i närheten av djur aldrig helt riskfritt.
Under sessionen är det viktigt att du följer de instruktioner som ges. Jag kan när som helst anpassa eller avbryta ett moment om jag bedömer att det behövs av säkerhetsskäl.
Det kan vara klokt att ha en egen olycksfallsförsäkring innan du bokar. Ha gärna oömma kläder och rejäla skor. Skor med tåhätta kan ge extra skydd.
Praktiskt
Sessionerna sker utomhus i hästarnas miljö, i Innlandet runt Hamar-regionen i Norge eller i södra/centrala Dalarna i Sverige.
Jag samarbetar med olika hästägare och platser, därför kan den exakta platsen variera. När vi bokar kommer vi överens om vad som passar bäst.
Varje session tar ungefär 60–75 minuter.